13岁男孩补钙吃什么钙片好:13岁男孩补钙吃什么钙片好呢
13 岁男孩补钙:科学选择钙片指南 13 岁男孩正处于骨骼快速发育的重要时期,足够的钙摄入对于促进骨骼健康和密度至关重要。本文将提供一份全面的指南,帮助家长了解 13 岁男孩补钙的最佳钙片选择、剂量和注意事项。 钙片的类型 市面上有各种类型的钙片,每种成分和吸收率不同: 碳酸钙: 价格实惠,吸收率较低。 柠檬酸钙: 吸收率更高,胃肠道耐受性好。 乳酸钙: 吸收率介于碳酸钙和柠檬酸钙之间。 葡萄糖酸钙: 吸收率较高,但价格相对昂贵。 剂量和时机 13 岁男孩每日推荐钙摄入量为 1,300 毫克。