维持充足的维生素 D 水平对于整体健康至关重要。当阳光照射到皮肤时，身体会自行产生维生素 D，但通过饮食也能获得。了解一天中最佳的补充时间可以帮助优化身体对这种必需维生素的吸收。 上午 10 点至下午 3 点：日光照射最佳时间 阳光是维生素 D 的主要来源。上午 10 点至下午 3 点这段时间，阳光中的紫外线 B (UVB) 辐射最强，最适合身体产生维生素 D。在此期间，10-15 分钟的阳光直射（根据肤色而异）足以产生足够的维生素 D。 下午 4 点至晚上：膳食补充剂的最佳时间 对于难以通过阳光照射获得足够维生素 D 的人来说，膳食补充剂是补充不足的另一种选择。建议在下午 4 点至晚上之间服用维生素 D 补充剂。身体的消化系统最活跃，可以最大限度地吸收维生素 D。 每日波动：维生素 D 水平的昼夜节律 体内维生素 D 的水平在一天中呈波动性变化。清晨达到峰值，然后下午和晚上逐渐下降。在下午 4 点至晚上服用补充剂可以补充身体的自然节律。 饮食的影响：脂肪含量 维生素 D 是一种脂溶性维生素，这意味着它需要脂肪才能被吸收。与高脂肪餐一起服用维生素 D 补充剂可以提高其吸收率。富含健康脂肪的食物，例如鱼、坚果和橄榄油，可以作为理想的补充选择。 个人因素：肤色和年龄 个人的肤色会影响身体产生维生素 D 的能力。较深的肤色需要更长的阳光照射时间才能产生相同的维生素 D 量。年龄也会降低身体产生维生素 D 的能力，老年人可能需要增加补充剂摄入量。 其他注意事项：药物和健康状况 某些药物，例如抗惊厥药和胆固醇药物，会干扰维生素 D 的吸收。某些健康状况，例如慢性肾病和肝病，也会降低身体吸收维生素 D 的能力。在这些情况下，可能需要咨询医疗专业人员以确定最佳补充方案。 不同形式的维生素 D：D2 和 D3 维生素 D 有两种主要形式：D2 (麦角固醇) 和 D3 (胆固醇)。维生素 D3 被认为是人体最容易吸收的形式，因此在补充剂中更常见。 一天中补充维生素 D 的最佳时间取决于个人的生活方式和健康状况。建议在上午 10 点至下午 3 点期间进行阳光照射，以最大限度地产生维生素 D。对于难以通过阳光照射获得足够维生素 D 的人来说，下午 4 点至晚上之间服用补充剂可以优化吸收。考虑个人因素，例如肤色、年龄和健康状况，对于确定最佳补充时间和方法至关重要。通过遵循这些建议，可以确保身体获得足够的维生素 D 以维持整体健康。

婴儿的汗腺尤其是细汗管较短，容易堵塞，导致汗液无法正常排出，进而形成痱子。婴儿的皮肤屏障功能也不完善，容易受到细菌、病毒的感染，增加了痱子的发生几率。